Intensivprogramm für Mütter
Fühl dich wieder fit und voller Energie – auch mit Baby.
Ein 3-monatiges Programm, in dem endlich wieder du dran bist: Dein Körper, deine Energie, deine Gesundheit.
Herbst 2026 (Durchlauf 2)
Vielleicht kennst du das
Seit du Mutter bist, ist deine Gesundheit zu kurz gekommen?
- Deine Hormone sind aus dem Gleichgewicht.
- Dein Körper hat sich verändert und du fühlst dich weniger wohl.
- Es bleibt weniger Raum, dich bewusst um dich zu kümmern.
- Du hast weniger Energie, als du es von dir kennst.
- Dir fehlt im Alltag die Struktur, gesunde Gewohnheiten umzusetzen.
WIR UNTERSTÜTZEN DICH
Lass uns 3 Monate lang gemeinsam an deiner Gesundheit arbeiten!
Also haben wir ein 3-monatiges Programm entwickelt, damit du dich wieder ausgeglichen und wohl in deinem Körper fühlst. Gemeinsam begleiten wir dich durch die wichtigsten Bereiche der Gesundheit: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stress und soziale Beziehungen & Partnerschaft.
Dabei verbinden wir medizinische Daten (Blutanalyse, Wearable-Daten) mit psychologischer Expertise und übersetzen beides in konkrete, alltagstaugliche Schritte.
Deine Journey
So ist das Programm aufgebaut.
Schritt 1
Willkommenspaket
Du erhältst ein Paket mit allen Tools, die dich durch das Programm begleiten: Wearable (RingConn), Glucose Tracker und Werkzeuge für deinen Alltag.
Schritt 2
Deine individuelle Analyse
Du machst eine umfassende Blutanalyse mit den relevanten Biomarkern nach der Geburt, bekommst Fragebögen zu deiner Gesundheit und verstehst, was dein Körper gerade braucht.
Schritt 3
Ganzheitliche Workshops
Über 3 Monate begleiten wir dich zusammen mit Expertinnen durch die Säulen der Gesundheit: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und soziale Beziehungen.
Schritt 4
Umsetzung im Alltag
Zwischen den Sessions setzt du das Gelernte in kleinen Schritten direkt um, 5 - 10 Min. am Tag reichen. Dabei wirst du durch uns und die Gruppe begleitet.
Was das Programm besonders macht
Vier Prinzipien, nach denen das Programm aufgebaut ist.
Ganzheitlich
Wir betrachten die wichtigsten Säulen deiner Gesundheit holistisch.
Spezialisiert auf Mütter
Alle Inhalte sind auf die Zeit nach der Geburt (0–24 Monate) abgestimmt.
Datenbasiert
Du misst deinen Fortschritt und wir helfen dir, ihn zu verstehen.
Gemeinsam statt alleine
Du gehst diesen Weg in einer kleinen Gruppe von Müttern.
Die Expertinnen
Wir begleiten dich über die 3 Monate.
Führende Ärztinnen, Psychologinnen und Coaches geben Workshops und begleiten dich durch das Programm.
Dr. med. Sarah K. Wemme
Frauenärztin und Psychotherapeutin Fokus: Hormone + ganzheitliche Frauengesundheit
Session: Deine Hormone postpartum – warum du dich anders fühlst und was du tun kannst
Dr. med. Johanna Kostron
Ärztin für Darmgesundheit und ganzheitliche Medizin
Session: Verstehe deine Blutwerte – was braucht dein Körper jetzt?
Dr. Christian Poensgen
Schlafexperte Gründer: Ultra Labs
Session: Schlaf wenn das Baby nicht schläft – wie du trotzdem zu Erholung kommst
Marleen Theißen
Paartherapeutin & Coach Fokus: Beziehungen nach der Geburt
Session: Kommunikation wenn beide am Limit sind – Werkzeuge für den Alltag als Eltern
Nora Blum
Psychologin & Stress Coach Gründerin Female Health Club
Session: Stress, Mental Load & der Anspruch es allen gerecht zu werden – konkrete Techniken für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag
Dr. Anne Latz
Ärztin — Schwerpunkt Präventions- und Lebensstilmedizin Gründerin Female Health Club
Session: Ernährung nach der Geburt – wie Ernährung deine Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst
Max Barde
Sportwissenschaftler und Coach Fokus: nachhaltige Gewohnheiten für Sport
Session: Wie kann ich Sport und Bewegung nach der Schwangerschaft wieder nachhaltig in mein Leben integrieren
Für wen ist das Programm?
Dieses Programm ist für dich, wenn du…
- dich nach der Geburt wieder stark und energiegeladen fühlen willst.
- ein besseres Verständnis deines Hormonhaushalts und aktuellen Gesundheitssituation wünschst.
- bereit bist, aktiv an deiner Gesundheit zu arbeiten.
- dir strukturierte Begleitung statt Einzeltipps wünschst.
- offen bist für Daten und Selbstreflexion.
- dir eine Community von Frauen in derselben Phase wünschst.
Alle Details zum Programm
Das Pilotprogramm auf einen Blick.
Start
Herbst 2026 (Durchlauf 2)
Dauer
3 Monate
Diagnostik
umfassende Blutanalyse inkl. ärztlicher Auswertung im 1-1 Gespräch
Tracking
Wearable, Glucose Tracker und regelmäßige Check-ins
Rhythmus
Alle 2 Wochen ein 90-minütiger Workshop (als Aufzeichnung verfügbar) und täglich 5-10min.
Begleitung
Kontinuierlich durch Anne Latz (Ärztin) & Nora Blum (Psychologin)
Community
Kleine Gruppe für Austausch und Umsetzung per WhatsApp
Investition in deine Gesundheit
Pilotpreis-Rabatt
1.250 EUR
Im Preis sind die Laborkosten der Blutanalyse, Wearables und Supplements im Gesamtwert von über 730€ bereits enthalten
Durchlauf 1 ist bereits voll. Sichere dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für Durchlauf 2.
Das bekommst du
Das bekommst du:
- Umfassende Blutanalyse mit 8 Wertgruppen, speziell für die Zeit nach der Geburt (Laborkosten 280 EUR)
- 1:1 ärztliche Auswertung mit individuellen Handlungsempfehlungen
- Hochpersonalisierte Supplement-Empfehlung
- RingConn Smart Ring für 6 Monate (339 EUR)
- Blutzuckermessgerät für 2 Wochen kontinuierliches Tracking (70,60 EUR)
- Proteinpulver von Eve Nutrition & Supplements von Lunary (41 EUR)
- 3 Monate persönliche Begleitung via Whatsapp durch Anne & Nora
- Kleine Gruppe von Müttern in derselben Lebensphase
Das nimmst du mit:
- Ein tiefes Verständnis darüber, wie deine Hormone nach der Geburt funktionieren und was hinter Haarausfall, Stimmungsschwankungen und veränderter Libido steckt
- Individuelle Empfehlungen für Ernährung und stabilen Blutzucker basierend auf deinen eigenen Daten inkl. 2 Wochen begleitetes Tracking um sie direkt umzusetzen
- Ein Bewegungsplan für die Zeit mit Baby, den du gemeinsam mit der Gruppe in den Alltag integrierst
- Konkrete Techniken um Stress zu reduzieren & 3 Monate Unterstützung bei der Umsetzung
- Werkzeuge um als Paar besser zu kommunizieren
- Ein klares Bild davon, wie du aus wenig Schlaf das meiste rausholst, basierend auf deinen Schlafdaten
- Das Gefühl dich wieder richtig wohl in deinem Körper und Kopf zu fühlen
Wer dahinter steht
Anne & Nora
Wir sind Anne und Nora – Ärztin und Psychologin, Gründerinnen und seit letztem Jahr beide selbst Mütter. Dr. med. Anne Latz ist Ärztin mit Schwerpunkt auf Präventions- und Lebensstilmedizin. Sie war Mitgründerin von Hello Inside, das Frauen hilft, ihren Blutzucker und Stoffwechsel besser zu verstehen. Sie setzt sich seit Jahren für datenbasierte und alltagstaugliche Gesundheitsprävention ein.
Nora Blum ist Psychologin und Gründerin des Online-Therapie-Startups Selfapy, mit dem sie über 50.000 Menschen zu besserer mentaler Gesundheit verhalf. Sie ist SPIEGEL-Bestseller-Autorin („Radikale Freundlichkeit") und Expertin dafür, wie nachhaltige Verhaltensänderung wirklich gelingt.
Warum wir dieses Programm ins Leben gerufen haben
Als wir selbst Mütter wurden, haben wir gemerkt: Für die Schwangerschaft gibt es unzählige Kurse, Bücher und Begleitung. Aber für die Zeit danach? Fast nichts. Dabei ist genau das die Phase, in der unser Körper und Kopf noch sehr viel Unterstützung brauchen. Das wollen wir ändern: mit medizinischem und psychologischem Blick, wissenschaftlich fundiert und datengetrieben.
Noch offene Fragen?
Häufig gestellte Fragen.
Bereit für Durchlauf 2?
Der erste Durchlauf ist ausgebucht. Trag dich auf die Warteliste ein – sobald ein Startdatum feststeht, informieren wir dich als Erste.
Noch Fragen?
Schreib uns gerne.
Wir helfen dir bei allen Fragen zum Programm – ob per E-Mail oder persönlich.
hello@female-health-club.com